Новая программа "Улучшение качества сна»

С точки зрения аюрведы на то, как мы спим, влияет наша энергетическая конституция (превалирующая доша). Как известно, всего дош три – Вата, Питта и Капха. Так, для людей типа Вата характерен нерегулярный режим сна, они спят меньше других. Питта-типы обычно спят хорошо и умеренно, но могут легко отказаться от сна в случае сильной занятости. Капхи же спят крепко и просыпаются нелегко, при дисбалансе они могут испытывать тяжесть и вялость.  

Новая программа улучшения сна в Ananda in the Himalayas разработана с учетом аюрведических знаний и многолетнего опыта в сфере оздоровления. Она направлена не только на борьбу с бессонницей и другими проблемами, связанными непосредственно со сном – особенное внимание в ней уделяется таким расстройствам, как синдром задержки фазы сна, ночная прокрастинация, высокая ментальная активность в часы сна и чувство усталости при пробужд

Программа подразумевает комплексный индивидуальный подход и включает:

Рекомендации по питанию: исключение неподходящих для гостя и плохо перевариваемых продуктов, слишком подогретой острой пищи и чрезмерно стимулирующих продуктов. Рекомендуется персонализированная аюрведическая диета Бримхана, которая насыщает ткани (дхату) и балансирует Вату и Питту

Аюрведические процедуры для гармонизации тела и разума: среди них Абъянга (масляный массаж всего тела), Пада Абъянга (ручной массаж стоп со специальными маслами), Нетра Тарпана (очищающая и питательная процедура для глаз) и Широдара (процедура, сосредоточенная на чакре третьего глаза)

Процедуры восточной медицины: согласно традиционной китайской медицине, в течение дня активна энергия ян, а к вечеру начинает превалировать энергия инь, приносящая чувство спокойствия. Дисбаланс в этом ритме вызывает проблемы со сном – как и дисбаланс энергий печени и сердца. Для нормализации состояния в Ananda используют акупунктуру, каппинг (терапию медицинскими банками), моксибустион (прогревание лечебными травами) и другие процедуры. Восстановлению баланса инь и ян также способствует правильная диета и травяные настои

Йогу, медитацию и дыхательную гимнастику: утренние асаны, пранаяма и медитация, йога-нидра (йога «контролируемого сна» на границе бодрствования и засыпания) на закате, мантры для позитивных вибраций – все это способствует правильному пробуждению и лучшему засыпанию

Практики эмоционального исцеления: работа с подсознанием и аурой, особенно гипнотерапия, чрезвычайно эффективна при проблемах со сном. Такие техники позволяют избавиться от негативных впечатлений и проработать разного рода незавершенности; гости также обучаются самогипнозу, который можно применять самостоятельно в каждодневной жизни

Рекомендации по изменению образа жизни: четкий режим отхода ко сну и пробуждения, травяные чаи для расслабления, успокоения и крепкого сна (ашваганда, брами, с шафраном, кардамоном и др.), травяные добавки для баланса Ваты и Питты

Как результат – улучшение качества и продолжительности сна, повышение энергичности и внимательности, снижение уровня стресса и тревожности, решение проблем с памятью, когнитивной дисфункцией и усталостью. Гостей также учат управлять балансом между работой и личной жизнью. 

Минимальная продолжительность программы 7 ночей, рекомендуемая – 14 ночей.