Не могли бы вы поделиться с нами некоторыми простыми упражнениями и действиями, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить работу мозга? 

Самое важное — научиться управлять эмоциями и наслаждаться оптимальной умственной деятельностью.  Я рекомендую тренировать осознанное брюшное дыхание (Пранаяма), хотя бы раз в день; делать перерывы от работы несколько раз в день и разминать тело; практиковать осознанное питание и всегда есть по одному и тому же графику, чем здоровее, тем лучше; стараться не слишком обращать внимание на телефон; стараться как можно больше бывать на природе; стараться делать физические упражнения и заниматься творчеством, например, рисовать или изучать новый язык; стараться быть благодарным за то, что у вас есть, и стараться быть сосредоточенным на настоящем моменте.

Не могли бы вы порекомендовать витамины, которые необходимо принимать каждому человеку для улучшения работы мозга?

В первую очередь надо следить за своим питанием. Наука показывает, что то, что мы едим, напрямую влияет на нашу когнитивную функцию, поэтому очень важно следить за своим питанием. 

Омега-3 необходима для психического здоровья. Продукты, богатые Омега-3, такие как лосось, не только улучшают когнитивное развитие, но и предотвращают такие расстройства, как депрессия.

Не всегда легко адаптировать реальные потребности в питании или здоровые привычки к нашему образу жизни. Именно для этого и существуют пищевые добавки: чтобы компенсировать недостаток питательных веществ, необходимых для достижения оптимального уровня здоровья, благополучия и жизненной силы.

Есть люди, которые нуждаются в добавках больше, чем другие. Например:

- люди, которые придерживаются диеты с ограниченным количеством калорий и недостаточным потреблением витаминов и минералов

- беременные или кормящие грудью женщины

- только что перенесшие операции люди

- младенцы с особыми потребностями в кальции и витамине D

- приверженцы вегетарианской диеты

Основная концепция заключается в том, что добавка ни в коем случае не заменяет "сырье", будь то пища, физические упражнения или любая другая привычка здорового образа жизни. Как и следует из названия, она лишь добавляет, дополняет. Я бы советовал нашу добавку. SHA Memory — это исключительное сочетание высококачественных питательных веществ, которые участвуют в поддержании неврологических функций.

Пожалуйста, расскажите нам больше про отделение когнитивного и эмоционального здоровья SHA. Чем там занимаются? 

Мы живем в очень конкурентном и гиперпродуктивном мире, в котором нам постоянно нужно выкладываться по максимум. Это приводит к тому, что стресс является психическим заболеванием, которое больше всего влияет на общество на эмоциональном уровне и часто проявляется в виде отсутствия концентрации или рассеянного мышления, апатии, отсутствия мотивации и потери памяти, среди прочих симптомов. 

Цель Отдела когнитивного и эмоционального здоровья SHA - обеспечить баланс, позволяющий нам встречать повседневную жизнь с оптимальными функциями мозга, опираясь на междисциплинарный подход. С одной стороны, здесь используются самые проверенные современные научные знания и новые технологии для оценки психического состояния пациента. С другой стороны, мы предлагаем серию упражнений и занятий, направленных на развитие всего потенциала, хранящегося в голове. Борьба со стрессом - приоритетная задача нашего отделения, в котором имеются две новейшие неврологические процедуры, технологически разработанные NASA и Гарвардской медицинской школой: Фотобиомодуляция и Транскраниальная стимуляция (TCS). Благодаря им гость не только улучшает свое текущее состояние, но и получает ряд инструментов и знаний, чтобы иметь возможность укреплять и заботиться о своем психическом здоровье дома. Они почувствуют улучшение концентрации, жизненных сил, настроения, эмоций и мотивации.

Советуете ли вы своим гостям медитировать? 

Конечно.  В SHA мы практикуем mindful walking, которая предлагает вам обратить внимание на окружающую обстановку во время прогулки, даже если вы находитесь в городе.